Svettig löprunda

Svettigt men ändå över förväntan. 
Följer för första gången ett löparprogram, med målet att slå förra årets Midnattsloppstid på detta årets Midnattslopp! 
Andra veckan och eftersom det är onsdag idag och jag har totalt tre pass att avverka va det hög tid för de första. Värmebölja elle inte, bara att göra

5 km, svettigt men värmen hade jag inte så ont av. Däremot blev jag öken torr i munnen och 30 min är nog nära mitt max utan vätska en dag som denna! 
Löpning | RöhnischSuccess, allakanträna, fartlek, lofsianer, löpning, värme | | Kommentera |

Gummiband

Jag har samlat på mig en hel del träningsgrejer här hemma (djungle gym, keattelbell, gummiband mm) men det är inte så ofta dom blir använda. 
Men så ikväll, fotboll på tvn som jag ändå vill ha ett öga på.. Men ändå tycker är ganska så långsam. 
Slängde på mig träningskläder och tog fram gummibandet. Två cirklar överkroppsstyrka framför tvn blev de

Är du nyfiken på vad jag körde? 
Passet finns här nedanför:

Cirkel 1
Ryggpressar 
(stå brett på gummibandet, ett handtag i varje hand och pressa mot taket.)
Höga rodd 
(Stå kvar på gummibandet, korsa handtagen och böj överkroppen. Jobba med armbågarna upp och ut. Tänk att skulderbladen ska ihop)
Bicepscurl
Vanliga rodd 
(Jag satte gummibandet runt ett dörrhandtag, backa långt back och dra sen armbågarna bakåt med 90 grader i armbågen) 

15 av varje. X 4. 

Cirkel 2
Utåt rotation av axel
(Håll gummibandet lätt spänt mellan händerna, handtagen hänger löst ner. Armbågen stilla i sidorna i 90 grader, handryggarna utåt sidorna)
Tricepspressar 
(Stå på ena ändan av gummibandet, dra andra bakom ryggen och pressa handen uppåt
Tricepspressar
(Andra armen)
Armhävningar 
Armhävningarna gjorde jag 10 st per sätt, jobbar mig uppåt i antal -:)

15 st. X4 
Träning | casall, cirkelträning, gummiband, hemmaträning, inspiration, triceps, träning, överkropp | | Kommentera |

Tänk inte. Bara gör.


Det va såå nära att det blev en bild på en oöppnad ryggsäck.
21:15 och dagens löpning va nedlagd, klockan rann iväg. 
Går in i köket och eftersom jag är på landet är det fler än jag hemma. 
"Blev de ingen löpning idag?" 

21:30 tog ja första löpsteget. 
Knappt 30 min senare tog jag bilden ovan. 
5 km, tryckte på och fick till min bästa tid på femman helt otippat! 
Ibland är det bra att inte tänka för mycket, bara göra de. 

Löpning | 5 km, 5k, craft, justdoit, landet, löpning, personbästa, tänk inte | | Kommentera |
Upp